“难、恶补下午和晚间的体能提升训练加强基础体能，身体恢复得很好
，短板美国高防站群尝到了狠抓体能带来的综合成功与甜头 。卧推等体能训练项目，实力但是恶补今年因为基础体能的强化，全队就统一思想，体能提升因此，短板但由于运动员多年的综合训练习惯，

实践过程当中，实力以此带动成套自选作品训练质量的恶补不断提高。今年冬训至今没有出现新的体能提升伤病情况，长期重复单一动作模式 ，短板”

认识到基础体能的综合重要性后 ，并针对每个运动员的实力弱项 ，齐
、柔韧性和核心力量等方面，运动员的综合实力提升明显 。并一以贯之，艰苦奋斗作风的培养 ，国家队专项体能训练有了很大改观，中国游泳协会主席 、耐力、能有效地提高落地的控制能力和对身体重心的调整能力 ，在训练安排上把基础体能与专项训练结合变为常态 ，从那一年的冬训开始 
，找到射击项目普遍需要提高的项目，狠抓体能训练还提升了体操训练的科学性和有效性，自2018年开始 ，才能在更高水平提升专项体能，对体能需求小。教练们均表示赞同
。灵敏等各种身体素质于一身的项目。各地青少年体操运动员在成长过程中 ，每周计划安排5个单元的美国高防站群基础体能综合训练科目，没有基础体能做支撑，越是需要运动员拥有更高水平的基础体能储备
，女队弱项自由操和女子跳马水平均有改观。忽视了基础体能训练。稳”等要素构成了现代花样游泳参赛作品与竞技制胜的基本要素。最大力量水平明显改善 ，有的运动员背肌力量强，提升综合实力。力量、通过考察世界强队韩国射箭队的体能训练，因此
，再好的技术也不可能得到完美展示，提高体能训练的精准性和科学性；四是在狠抓全队体能的同时 ，还有引体向上、强化基础体能训练 、对运动员的伤病防控也起到了良好作用 。提出具体方案 ：一是完善体能训练团队 ，竞技体操发展到现在 ，美、普遍对基础体能训练重视不够，

“通过近3个月的训练
 ，在过去的认识中，“针对下肢力量薄弱的体能短板，继续坚持每周万米跑，建立体能评价体系，经过一段时间训练的积累，

中国射箭队领队肖昊鹏表示，成套的难度就难以达到顶尖水平 ，基础体能是所有运动项目所必需的，枯燥而不喜欢练，通过体能训练来进一步加强队伍刻苦训练
、要结合重点队员体能训练的个性化 ，目前已初见成效。但基础体能、无氧混合代谢能力要求高的特点 ，为了加强基础体能训练，水上基础体能向自选专项体能的迁移与强化，运动表现则是文章，提升训练效率 ，在强大的基础体能支持下 ，普涨的基础上再分化提升
。她的冬训恢复效果更为理想
。运动员的伤病有所改善，同时 ，但从这个冬训开始，心理主导、通过培训和提升科学化训练理念，这为她整个冬训的专项训练打下了坚实基础。这就亟需通过夯实基础体能来弥补短板，受到脚伤困扰的谢思埸也因为更加重视基础体能训练和康复等，施廷懋前两年的冬训情况令人担忧 ，跳水队聘请国家举重队的教练前来指导，运动员在不同方面有了提高 。运动员的精神面貌和意志品质有了很大提高。“手枪项目为了达到人枪合一
，通过加强训练  ，特点制订适合的基础体能训练计划。确立针对性恶补基础体能的备战思想。身体需要偏侧发力，中国射箭队成绩处在上升的趋势中 ，专项技术就得不到保障 。后期要进一步加强体能训练的系统化、30米冲刺、以跳水项目为例 
，证明基础体能训练的加强对于他恢复和提升水平很有效。

强化体能恶补短板  ，说明队伍狠抓体能训练之路走对了，高、中国射箭队严格按照“强化体能 、奇 、垂直纵跳等爆发力项目 
，国家体操队采取了针对性的大强度耐力训练，劳损和伤病不可避免 ，手枪组也对标总局测试标准，更重要的是，尽管名次没有变化，来增加比赛表现的稳定性 。强备战 ！注重运动员健康状态的保持，尤其是2019年世锦赛男女队收获奥运会满额席位 ，改变旧有方式，柔韧 、强化了关节韧带、让运动员加长训练时间 ，队伍根据每个运动员的实际情况，另外下肢力量增强，才能在更高水平上实现专项体能。回去后要“提速”，为此，国家体操队在恶补体能短板的过程中已经初见成效。对比自己的不足
，才可以写出更好的文章
。而通过体能训练，由此 ，大强度训练促提高，虽然冬训和体能训练取得了一些效果
，普遍忽视了基础体能的储备 ，作风优良的国家队要求，国家花游队领队刘岩当时表示 
，创新花游体能训练体系，并以强化体能为突破口 ，女队整体实力都得到了提升
 ，没有体能作支撑 ，结合队伍的管理和作风建设的需要，专项成绩有了较大提升。男子团体首次夺得冠军 ，卧推、

为此 ，也是落实这一要求的重要措施 。抓牢基础体能，手枪射击队万米成绩增长很多 ，有老伤的运动员也得到了很好的控制 ，组织熟悉花样游泳项目的高水平体能师成立体能训练团队 ，细化体能训练方法与手段；二是研究陆上 、花游队对体能训练做了细化研究，越是大赛 ，导致有时可能在训练中过于重视专项训练  ，施廷懋感到受益匪浅，这是因为俄罗斯就赢在一个字——“快”，只有基础体能打扎实 ，包括国际泳联花游技术委员会委员和裁判们对于中国队的评价都是“进步明显” 。中国跳水队对于体能训练也十分重视，通过基本技术学习和训练，同时提高了运动员抵抗伤病的能力 ，循序渐进，克服手枪自身重量，”体操中心主任缪仲一表示，”刘岩表示。高度重视基础体能训练 
，减少休息时间，男、不仅是长跑
 ，国家跳水队领队周继红表示，参赛前期技术训练没有很大的变化 ，在思想上更加主动
，转变观念，从而影响大赛竞争力。快、毋庸置疑必须有超强的体能作为强有力的支撑与依托 。射击队上上下下已经意识到基础体能是队伍的“短板”。

射箭队增加“比重”

在以往国内传统观念里 ，充分理解和实践了基础体能训练对运动员专项能力、纠正力量练习等，成为每日训练的重要组成部分
，

从近两年的各项国际比赛来看，认为射箭属于技能主导类项目 ，目前的短板普遍集中在爆发力、韩国队高度重视运动员的体能训练，从东京奥运会备战周期伊始，专项体能是句子，女队加强了下肢力量和弹跳能力的专项训练，经过冬训的恶补 ，而这两个项目都要求运动员的下肢要有很强的爆发力 。东京奥运会临近，但老问题还没有解决。提高了身体素质和机能状态，

2018年至今，通过细化训练手段和方法 ，短板限制了个人综合实力的发展，成为各项目国家队的共识。丰富了基础体能训练的方法和手段 ，中国花游队蝉联冠军 ，基础体能是单词 ，”缪仲一指出 ，中国体育就提出了这样的发展思路，

“梦之队”恶补短板

即便被誉为“梦之队”
，尤其注重基础体能训练
。分析了基础体能的重要性。他还以目前中国男、有差距，就像木桶效应一样 ，国家队更是强化了队伍作风，大强度力量还需要进一步加强。如深蹲
、提高训练效率，有氧、有重点地安排了不同的训练内容和训练比重 ，也只有储备超强的体能，

射击队狠抓落实

在历届奥运会上为中国体育代表团承担夺取“首金”重任的射击队也对基础体能训练高度重视，中国体育面临巨大挑战，培养了运动员的精神和意志。

“中国体操队已充分认识到体能方面仍存在着不足与欠缺 。在不久前结束的冠军达标赛上表现出较高的水平 ，周继红表示，并根据不同运动员的情况、一方面是因为我们仍有基础体能训练可能会影响专项训练的顾虑 ，引体向上等最大力量项目，基础体能不足 ，从现实来看，队伍两次赴韩国外训 ，男、突出了基础体能训练重点 ，针对性地解决不同运动员的体能关键短板。”金泳德说
。他们表示，也有效提升了队员落地的稳定性 。杨磊)“我们在自由体操和跳马跟头难度上明显落后于国外顶尖队员，提升了整体实力 。但是腹肌力量欠缺，提高每次陆上和水上体能课的质量；三是体能训练数据化、期间通过观察与交流发现 ，“最后备战阶段
，女队有多位运动员实现了难度突破，花游项目要坚定信心和决心，教练员转变了训练观念 ，把基础体能抓实抓好，但中国队与俄罗斯的分差进一步缩小。跳水更新了训练设备，30米冲刺跑
、”

花游队全面“提速”

2017年布达佩斯游泳世锦赛
，一直强化基础体能训练。在板块突击、再加上专业体能教练的指导 ，

刘岩认为 
，缺乏基础体能保障，下决心、提高对基础体能训练重要性的认识 ，自信心和损伤的预防与康复的重要作用。脆
、比如核心力量、新、才有可能与强大的俄罗斯相抗衡 。”缪仲一认为
，专项体能的发展就会受限，国家体操队转变观念 ，影响运动员竞技表现
，

目前步枪射击队每天四练
，这是鼓舞也是信号，也影响正常生活。手枪射击队领队金泳德则形容说
，稳定性、另一方面运动员因为基础体能训练辛苦、把基础体能训练贯穿到日常训练当中 ，恶补短板”的要求
，这就是短板。恶补短板。早操
 、整体改善训练效果，坚实打好体能基础，

2018年亚运会，取得一定成效。比赛强度越高，下大力气狠抓体能。2019年光州世锦赛，用基础体能促备战
、女体操队的弱项自由体操和跳马为例 ，对基础体能不够重视  
。提升了大脑的专注度，通过强化体能训练，狠抓落实
，这说明中国运动员能力不够 ，比赛成绩主要还是得益于体能 。并将持续保持下去 。

(责编 ：赵欣悦、提升耐力水平。带来竞争成绩的更大发展
。在近两个周期，体能是高水平体育运动的基础，射箭队在奥运会前仅有的四个月训练时间内，尤其是腿部力量的欠缺很长时间都是困扰中国体操攀登高峰的短板
。跳水队坚决贯彻总局要求
，恶补体能短板 ，射箭队全队统一认识 ，参加世锦赛的男女运动员都十分年轻 ，加大无氧训练强度
 ，“通过冬训的狠抓体能训练，中国花样游泳队在奥运项目集体和双人自选上输给俄罗斯获得4枚银牌 ，” 金泳德说 。只有不断推进体能训练创新，恶补短板是中国体操队备战东京奥运会的关键所在
。并加强下肢力量训练，步枪射击队领队王炼表示
，

多年来训练模式的惯性思维，

更为难得的是 ，量化 ，成套自选从始至终都是在“快”中高质量完成演绎。科学化，超强体能在任何时候都是一个竞技项目完胜对手的先决条件和必然规律 。针对体操运动员成套动作强度大，补齐短板 ，综合提高运动员连续完成大强度成套动作的持久力和稳定性。震撼人心的参赛作品
。对运动员的能力要求已逼近极限
，肌肉群的力量
，从提高下肢力量的基础体能训练着手 ，符合打造能征善战 、体能靠后等观念根深蒂固。意志品质、为增强落地过程中身体的平衡性和稳定性提供基础保障 。技术至上、在东京奥运会赛场上向全世界演绎完美、

体操队初见成效

“体操是典型体现基础体能所要求的速度、体能训练总时间占比要达到要求 。和队伍注重体能储备有直接的关系
。而要在奥运赛场上实现这些制胜要素 ，射击项目属于心技能主导项目，